در پاسخ به این سوال که کدام نان برای رژیم بهتر است، باید گفت:
اگر به دنبال بهترین گزینه هستید، نان جو کامل رتبه اول و نان سنگک پرسبوس رتبه دوم را دارد. نانهای صنعتی چندغله و چاودار نیز گزینههای عالی برای تنوع بخشیدن به رژیم هستند.
فراموش نکنید که حتی سالمترین نان هم اگر بیش از حد مصرف شود، باعث چاقی خواهد شد. تعادل، کلید موفقیت شما در رسیدن به وزن ایدهآل است. شما معمولاً از چه نانی در رژیم خود استفاده میکنید؟ نظرات خود را در بخش کامنتها با ما به اشتراک بگذارید.
آیا نان خشک رژیمیتر از نان تازه است؟
از نظر کالری تفاوت چندانی ندارند، اما نان خشک به دلیل اینکه آب کمتری دارد، حجم کمتری اشغال میکند و جویدن آن طول میکشد، که برای کنترل اشتها بهتر است. اما مراقب باشید نانهای خشک روغنی یا قندی (مانند برخی نانهای محلی شیرین) را به اسم نان رژیمی مصرف نکنید.
برای لاغری شکم، نان را حذف کنیم یا برنج را؟
هیچکدام! حذف هر کدام باعث ولع بیشتر برای خوردن شیرینیجات میشود. نکته اینجاست که در یک وعده نباید هم نان و هم برنج مصرف کنید. انتخاب نان سبوسدار (سنگک یا جو) به مراتب بهتر از برنج سفید برای لاغری شکم است.
نان تست قهوهای همیشه سالم است؟
خیر. برخی تولیدکنندگان از “مالت” یا رنگ خوراکی برای قهوهای کردن نان استفاده میکنند. همیشه جدول ترکیبات روی بستهبندی را چک کنید؛ اولین جزء باید “آرد کامل” یا “آرد سبوسدار” باشد.
نان تست قهوهای همیشه سالم است؟
نان جو کامل و نان چاودار به دلیل شاخص گلایسمی بسیار پایین، بهترین گزینه برای کنترل قند خون و در نتیجه کاهش وزن در افراد دیابتی هستند.
